¿Qué es la tendinitis?
Quienes se dedican a actividades como el estilismo o la captura de datos en la computadora tienden a sufrir inflamación en los tendones -es decir, las fibras que unen los músculos a los huesos- ya que estas actividades demandan fuerza y movimiento repetitivo de los dedos. Esta inflamación afecta también a madres con bebés a su cargo, debido al movimiento constante.
Los músculos tienen la función de mover las articulaciones. Sin embargo, cuando se inflaman debido a una tensión extrema, ocasionan molestias extremas; esta inflamación se llama tendinitis.
La tendinitis provoca dolor o sensibilidad a lo largo de un tendón cercano a una articulación y empeora con el movimiento o actividad; se presenta principalmente en los codos, talones, hombros y muñecas. Puede ocurrir por sobrecarga de los tendones, por pérdida de elasticidad como consecuencia de la edad, o debido a ciertas enfermedades como la diabetes o la artritis reumatoide.
Los distintos problemas relacionados con este padecimiento tienen nombres bastante conocidos:
- Codo de tenista
- Codo de golfista
- Hombro de lanzador
- Hombro de nadador
- Rodilla de saltador
La mayoría de los casos de tendinitis se pueden tratar con reposo, fisioterapia y medicamentos para reducir el dolor, pero si se trata de un caso grave, probablemente necesite cirugía.
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada, la tendinitis prevalece principalmente entre las mujeres, debido a los cambios hormonales.
Síntomas
Los signos y síntomas de la tendinitis se ubican donde el tendón se adhiere a un hueso; estos son los más comunes:
- Dolor al mover la extremidad o la articulación afectada.
- Sensibilidad.
- Hinchazón
Factores de riesgo
- Edad
Con la edad, los tendones se vuelven menos flexibles, lo que los hace más vulnerables a las lesiones.
- Profesión
La tendinitis es más frecuente en personas cuyos empleos implican:
- Movimientos repetitivos
- Posiciones incómodas
- Alcanzar lugares por encima de la cabeza
- Vibraciones
- Gran esfuerzo físico
Actividades deportivas
Es más probable que alguien padezca tendinitis si participa en deportes que impliquen movimientos repetitivos, especialmente si la técnica no es la adecuada.
Complicaciones
Sin el tratamiento correcto, la tendinitis puede incrementar el riesgo de sufrir rotura del tendón, una afección mucho más grave que tal vez requiera cirugía.
Prevención
Para reducir el riesgo de padecer tendinitis, es posible seguir estas sugerencias:
- Evitar actividades que provoquen un esfuerzo excesivo para los tendones, especialmente por períodos prolongados. Si se produce dolor, hay que suspender.
- Cambiar de actividad si el ejercicio actual produce dolor persistente. Ejercitarse con máquinas puede ayudar a combinar un ejercicio de carga por impacto -como correr- con actividades de menor impacto, como natación o andar en bicicleta.
- Tomar clases o instrucciones profesionales si la técnica en una actividad o ejercicio es deficiente, ya que se pueden producir conflictos con los tendones.
- Calentar antes y estirar después de realizar ejercicio. De esta manera se puede maximizar la amplitud de movimiento de las articulaciones, lo que puede ayudar a minimizar los traumatismos reiterados en tejidos tensos.
- Ajustar la silla, el teclado y el escritorio del lugar de trabajo de acuerdo con la estatura, longitud de brazos y tareas habituales. Esto ayudará a proteger las articulaciones y los tendones de la tensión excesiva.
- Fortalecer los músculos para ayudarlos a resistir mejor el esfuerzo y la carga.
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